zglob kolena meniskusi

Zglob kolena – meniskusi – opšti pojam/povreda/oporavak

Zglob kolena – meniskusi – opšti pojam/povreda/oporavak Zglob kolena u svom sastavu sadrži fibrozno-hrskavičave umetke (meniscusi) koji su smešteni uz periferne ivice odgovarajućih zglobnih površina golenjače (tibie). Razlikuju se: – spoljašnji meniskus – okruglastog oblika. – unutrašnji – polumesečastog oblika. Ovi delovi zgloba kolena se sastoje od tela (corpus menisci), prednjih i zadnjih rogova (cornu …

saznaj više

veđbe posle povrede - operacije MCL ili LCL

Zglob kolena – vežbe posle povrede/operacije MCL i LCL

Zglob kolena – vežbe posle povrede/operacije MCL i LCL Uz prethodni tekst o povredi LCL i MCL (lateralni i medijalni ligament kolena), narednih nekoliko redova će obuhvatiti vežbe koje se primenjuju u prvoj fazi oporavka, nakon perioda fizikalne i dela kinezi terapije. S obzirom na to da je povreda navedenih ligamenata česta – kako kod …

saznaj više

zglob kolena lcl mcl povreda

Zglob kolena – LCL i MCL – povreda

Zglob kolena – LCL i MCL – povreda Lateralni (lateral collateral ligament – LCL) i medijalni kolateralni ligament (medial collateral ligament – MCL) se nalaze sa spoljašnje i unutrašnje strane kolena i imaju za ulogu kontrolu bočnih pokreta kolena, kao i u održavanju stabilnosti i balansa samog zgloba. Povreda ovih ligamenata je česta kako kod …

saznaj više

momak leži na strunjači dok vežba

Zglob kolena – ACL – oporavak – vežbe

Zglob kolena – ACL – oporavak – vežbe S obzirom na to da je napravljen uvod o jednoj od najčešćih povreda koja se dešava kod populacije rekreativaca i sportista, da je bilo reči o metodama prevencije od povrede, u narednim redovima teksta i nekoliko videa, biće predstavljen postupan oporavak (početne faze nakon operativnog zahvata). Bitno …

saznaj više

prednje ukršteni ligamenti

Zglob kolena, prednje ukršteni ligament – povreda

Zglob kolena, prednje ukršteni ligament – povreda Prednje ukršteni ligament se nalazi u zglobu kolena i povezuje unutrašnju površinu lateralnog femoralnog kondila (butne kosti) i dijagonalno, kroz sredinu kolenog zgloba do prednjeg dela cevanice (platoa tibie). Ligament je koštano-fibroznog porekla, dužine oko četiri centimetra.Najveće opterećenje, skoro 90%, podnosi prilikom dubokog čučnja i u poslednjim momentima …

saznaj više

zglob kolena vezbe prevencije

Zglob kolena – vežbe prevencije od povreda

Zglob kolena – vežbe prevencije od povreda Ciklus tekstova u vezi sa jednim od najkompleksnijih i najvažnijih zglobova u ljudskom telu, nastavljamo kroz prikaz vežbi koje svako od nas može da primenjuje u praksi. Tu se misli na stanovništvo koje se rekreativno bavi fizičkim vežbanjem ili na sportiste amatere, profesionalce, sportiste u individualnim sportovima, timskim …

saznaj više

zglob-kolena-opsti-pojmovi-i-prevencija

Zglob kolena – opšti pojmovi i prevencija

Zglob kolena – opšti pojmovi i prevencija Zglob kolena (articulatio genus) je najveći zglob u ljudskom telu kojeg čine tri kosti: donji okrajak butne kosti (femur), gornji okrajak golenjače (tibia) i čašica (patella). Pokreti koji su mogući u ovom zglobu su: fleksija (pregibanje), ekstenzija (opružanje), unutrašnja i spoljašnja rotacija potkolenice kada je koleno u fleksiji …

saznaj više

prevencija-sportskih-povreda

Prevencija sportskih povreda

Prevencija sportskih povreda Sama reč „prevencija“ ukazuje na činjenicu da je potrebno nešto preduprediti. U narednim redovima biće reči o predupređenju povreda u sportu, ali se sve navedene činjenice mogu odnositi i na populaciju rekreativaca, samo je razlika u trenažnom opterećenju jednih, odnosno drugih.Pod uticajem spoljašnjih i unutrašnjih faktora, bitno je naći balans kako bi …

saznaj više

Vezbe za gornji deo tela - zene

Kompleks vežbi za gornji deo tela – za žene

Često se čuje da neko vežba samo zbog fizičkog izgleda, ali pojam pokreta i fizičkog vežbanja je mnogo dublji i kompleksniji. Važno je razumeti i dozirano prilagoditi sebi svaku fizičku aktivnost za koju se neko opredeli i da se, pored svega, ona, uklopi u svakodnevne obaveze – posao, porodicu, društveni život. Predstavljamo vam kompleks vežbi …

saznaj više