Zglob kolena – vežbe posle povrede/operacije MCL i LCL Uz prethodni tekst o povredi LCL i MCL (lateralni i medijalni ligament kolena), narednih nekoliko redova će obuhvatiti vežbe koje se primenjuju u prvoj fazi oporavka, nakon perioda fizikalne i dela kinezi terapije. S obzirom na to da je povreda navedenih ligamenata česta – kako kod …
Zglob kolena – LCL i MCL – povreda Lateralni (lateral collateral ligament – LCL) i medijalni kolateralni ligament (medial collateral ligament – MCL) se nalaze sa spoljašnje i unutrašnje strane kolena i imaju za ulogu kontrolu bočnih pokreta kolena, kao i u održavanju stabilnosti i balansa samog zgloba. Povreda ovih ligamenata je česta kako kod …
Zglob kolena – ACL – oporavak – vežbe S obzirom na to da je napravljen uvod o jednoj od najčešćih povreda koja se dešava kod populacije rekreativaca i sportista, da je bilo reči o metodama prevencije od povrede, u narednim redovima teksta i nekoliko videa, biće predstavljen postupan oporavak (početne faze nakon operativnog zahvata). Bitno …
Prednji ukršteni ligamenti (Anterior Cruciate Ligament – ACL) – povreda – oporavak U nastavku objavljujemo tekst koji je delom izašao u eminentnom košarkaškom časopisu „Trener“, a čiji su autori članovi našeg tima Filip Volšek i Slađana Rakić. Zglob kolena – osnovna struktura Zglob kolena je jedan od najsloženijih u ljudskom telu, predstavlja glavni deo donjih …
Zglob kolena, prednje ukršteni ligament – povreda Prednje ukršteni ligament se nalazi u zglobu kolena i povezuje unutrašnju površinu lateralnog femoralnog kondila (butne kosti) i dijagonalno, kroz sredinu kolenog zgloba do prednjeg dela cevanice (platoa tibie). Ligament je koštano-fibroznog porekla, dužine oko četiri centimetra.Najveće opterećenje, skoro 90%, podnosi prilikom dubokog čučnja i u poslednjim momentima …
Zglob kolena – vežbe prevencije od povreda Ciklus tekstova u vezi sa jednim od najkompleksnijih i najvažnijih zglobova u ljudskom telu, nastavljamo kroz prikaz vežbi koje svako od nas može da primenjuje u praksi. Tu se misli na stanovništvo koje se rekreativno bavi fizičkim vežbanjem ili na sportiste amatere, profesionalce, sportiste u individualnim sportovima, timskim …
Zglob kolena – opšti pojmovi i prevencija Zglob kolena (articulatio genus) je najveći zglob u ljudskom telu kojeg čine tri kosti: donji okrajak butne kosti (femur), gornji okrajak golenjače (tibia) i čašica (patella). Pokreti koji su mogući u ovom zglobu su: fleksija (pregibanje), ekstenzija (opružanje), unutrašnja i spoljašnja rotacija potkolenice kada je koleno u fleksiji …
Prevencija sportskih povreda Sama reč „prevencija“ ukazuje na činjenicu da je potrebno nešto preduprediti. U narednim redovima biće reči o predupređenju povreda u sportu, ali se sve navedene činjenice mogu odnositi i na populaciju rekreativaca, samo je razlika u trenažnom opterećenju jednih, odnosno drugih.Pod uticajem spoljašnjih i unutrašnjih faktora, bitno je naći balans kako bi …
Oporavak u sportu Pojam oporavka u sportu podrazumeva period od završetka rada do uspostavljanja funkcije organizma na približnom ili u nivou stanja mirovanja. U fazi odmora, pod uticajem oksidativnih aktivnosti i promena metabolizma, postepeno nestaju uzroci pojave zamora koji je izazvan fizičkim radom – treningom. Brzina oporavka će, pre svega, zavisiti od vrste napora, intenziteta, …
Često se čuje da neko vežba samo zbog fizičkog izgleda, ali pojam pokreta i fizičkog vežbanja je mnogo dublji i kompleksniji. Važno je razumeti i dozirano prilagoditi sebi svaku fizičku aktivnost za koju se neko opredeli i da se, pored svega, ona, uklopi u svakodnevne obaveze – posao, porodicu, društveni život. Predstavljamo vam kompleks vežbi …